有酸素運動

今日は娘が修学旅行の代休なのに、お留守番させて久々にエアロビに行ってきました。
久々だというのに、スリムウォークのエクササイズインナー着けていったからなおきつかった～～～（；´∀｀）

今日の内容は今月の基本のステップの合間に二の腕と腹筋に効くトレーニングをしました。

女性は男性と違って肘関節の付き方？向き？が開いている人が多いそうで（いわゆる猿手）、その分トレーニングしていてもなかなか効果があがらなかったりするんだそう･･･
要するに同じ姿勢でトレーニングしても男性にはそのままの負荷がかかるけれど、女性はうまく負荷を逃がしてしまって結果的に鍛えられないという事みたい。
なのでまずは関節の修正をしてからトレーニングを始めました。
修正のおかげなのか、久々だからなのか、すっごくきつかったです･･･････

腹筋はコア部分に効く腹筋のやり方を２種教えていただきました。
ちょうどそろそろ腹筋を鍛えねば･･･ｏｒｚ となっていたところだったので、ありがたい限りです(´∀｀人)
動き自体はそれほど難しくはないけどけっこう効く。 かなり効く。
これからしばらく･･･いやずっと、頑張ろうと思います。



さて、エアロビ終わって帰ると代休の娘がお友達と共におウチにいますｗ
またしてもマリオやってたよｗｗｗ
どんだけマリオさん好きなんだ（；´∀｀）

お昼ご飯はウチで食べることになっていたので、急いでパスタ作成（茹で＆市販のソースかけただけｗ）
しかし この年頃の女子はみんなこんなにうるさいのかねｗ
もうね、うるさいうるさい･････（´+ω+`）
やたらめったらはしゃいでるし、途中で変なモノマネが入ったりするし（なんか知らんけど「めいちゃーん」って叫んでたｗ 古いしｗｗｗ

画像は昨日Ｓさんにいただいたパッションフルーツ。
見た目にビビりながらも香りと味が気に入ったらしくキャイキャイ言いながらちょびっとずつ食べてました。
そういうところは可愛いよなぁ・・・やっぱりうるさいけどｗ

タグ：パッションフルーツ エアロビ

コメント 18

うわぁ～賑やかそ～（;´▽｀A``　
そのうちマリオになっちまうぞ、娘ちゃんｗｗ
たぶん明日の登校時には　ぴよぉ～～ん！って飛んでると思うｗｗｗ
by ゆきだるま (2010-06-02 16:58) 

コア部分に効く腹筋のやり方、ぜひ伝授を！
by nami (2010-06-02 18:52) 

筋肉のつき方が違うから鍛え方もちがうんですかね～
勉強になりました☆
by とまと (2010-06-02 23:30) 

TVゲームなら時には男の子の友達もお家に連れてきたりするんですか～☆
by み〜 (2010-06-02 23:35) 

インナーマッスルって、大切ですよね～
ｍａｍｉｓｕｋｅも下腹部のインナーマッスル、鍛えたいです。。。
by mamisuke (2010-06-02 23:42) 

ドドンガも体鍛えたいな～～。
パッソんフルーツって食べたことないわ！
by dodonga (2010-06-03 00:46) 

珍しい食べ物です。
なんていうのかしら・・・
見た目が悪いほど、
美味しいって言うから
きっと甘くておいしいんだろうな。
by tamatora (2010-06-03 05:42) 

女子はうるさい、もうホント、うざかわいいって言葉をよく作ったよ！！って思うｗ
先日も５人くらい中学生女子がうちに来てて、思わず別部屋に避難したよ・・・・
マリオもてもてやなｗ
by すぴかか (2010-06-03 10:37) 

相変わらず鍛えてますなぁ
いつも記事読むとあたしも何かしなくては・・と思うのに
思うだけで終わってます・・orz・・

by ぴの (2010-06-03 12:22) 

めいちゃ～～～んヾ(≧ω≦)ぷぷぷ
何年経っても古くならない？

by なぎこ (2010-06-03 12:32) 

オイラも、少し鍛えなきゃー！(>_<)
キツイけど、汗かくって良いよね。
by hiro2 (2010-06-03 12:50) 

パッションフルーツってすごい色してるんやね！！
うちは女子がくることないからさ～、男子ばっかりむさ苦しいよ＾＾；
by ryukka (2010-06-03 16:06) 

マリオ漬けデスネー
逆にたまにはマリオに会いたい・・Wiiが無いとなかなか会えないのあの人。

by shimam (2010-06-03 19:39) 

両手を倍に広げて、足を椅子に置いて高さをつけて
プッシュアップ・アップ！＝腕立て

負荷を与えて不可能な国民の期待に沿うべく、
鳩胸肉　を　今さらながら鍛えるのダｗ

★
by ktr (2010-06-03 23:28) 

先日行った31アイスで、女子高生のテンションの高さに笑えました。
なんか昔懐かしかったです(・_・;)
by komikanv (2010-06-04 11:21) 

運動した後のフルーツはマジうまですよね～☆
by nisebody (2010-06-04 18:17) 

普通人だったのですか！？
こりゃ、意外でしたｗｗｗ

★
by ktr (2010-06-05 00:30) 

私、膝の調子が思った以上に悪くって・・・時間がかかってます。
っていうか、このさいだから骨盤のゆがみから正しています。
膝だけ治しても、全体のゆがみがそのままだと、また同じ結果になるからね。そんなわけで、股関節のズレやらなにやら調整してるから、あちイタイ。（；；）　ジョギングできないから、体重が・・・・・キャァ～・・・・。
by RINDO (2010-06-06 23:38)